o co chodzi z

[...] Siłownia od wtorku do soboty. Niedziela i poniedziałek dnt. Nie z kaprysu, a z faktu, że naprawde nie mam wtedy kiedy wcisnac treningu. Łączenie pracy i studiów nie zawsze chodzi w parze z wolnym czasem. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith'a - progresja 10powt 2. Wypychanie nóg na suwnicy siedzac/lezac w gore - 3s [...]

[...] niej dokupione troszke rzeczy między innymi gainery typ "bulk", białka , tautyne, glute, witaminki. A jedna kreatynka to mono a druga to kre-alkalyn. Dobra teraz do rzeczy chodzi mi o to co mam dokupić na miesiące od listopada do stycznia?! zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera [...]

[...] , byłem tylko 2razy ale efekt osiągnąłem. Rok później w 2014 ważyłem 93kg spadłem 47kg poprzez dietę ok 2000 kcal i prace fizyczną na budowie a przez zimę na siłownię chodziłem . W kwietniu zacząłem prace w poważnej firmie jako mechanik i aktywność fizyczna spadła i wróciłem do złych nawyków. W bieżącym roku miesiąc temu ważyłem 103kg i [...]

[...] Ale do rzeczy: Ostatnio cwiczylem tak jakos posrednio miedzy wytrzymaloscia a masa-tj. odstepy do ok 1.5min, obciazenie natomiast w granicach 10-12 powtorzen w serii. Jezeli chodzi o rozklad cwiczen to bylo to mniej wiecej tak: Poniedzialek 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce 4s 12-12-10-10 2. Wyciskanie na skosie sztangielek 3-4s [...]

[...] co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z gory dziekuje za wszystkie [...]

[...] mięśni, mogłyby być tylko lekko podkreślone. Łydki mam umięśnione, ale widzę, że jest na nich też tłuszcz i nie wiem jak się go pozbyć nie rozbudowując mięśni. Jeśli chodzi o pupę to mam okrągłą i wystającą, lecz wolałabym ją trochę unieść w górę, rozbudować mięśnie (nie rozbudowując przy tym tak bardzo ud) i mogłaby być bardziej okrągła [...]

Ostatnio czesto spotykam sie z opiniami, ze dla barkow powinno sie stosowac mniejszy ciezar i wieksza liczbe powtorzen, jesli chodzi oczywiscie o rozwoj miesnia (co innego jesli zalezy komus na sile), sam sobie wyprobowalem wieksza liczbe powtorzen, tj. 15 i rzeczywiscie dopiero wtedy tak naprawde poczulem barki, niektorzy kulturysci polecaja [...]

[...] 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm wzrostu. Nie ćwiczę na razie klatki (jest przykurczona, trzeba rozciągnąć). Jeśli chodzi o parametry: Po 1 miesiącu: Waga (na czczo): ok. 54/55kg -> 57kg Bic: -> 28,5cm-> 29/30cm Po 2 [...]

[...] poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co brać na drugi cykl? Przejrzałem kilka tematów na forum w zazwyczaj proponowane jest znowu mono. Czy moge jednak wziąść coś mocniejszego? Jest sens? I jakie [...]

Witam, mimo młodego wieku chciałbym zostać oficerem WP Chodzi mi głównie w tym temacie o Wyższą Szkołe Oficerską Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Następujące kierunki: - Wydział Zarządzania; - Katedra Zarządzania I Marketingu; - Katedra Inżynierii Systemów; - Katedra Ekonomii; - Katedra Nauk Humanistycznych. - Instytut [...]

[...] żołądka i nie było powodem powstawania pryszczy, bo miałem kiedyś problemy z trądzikiem wiec jestem pod tym względem wrażliwy. Dodatkowo chciałbym się zapytać o dietę, nie chodzi mi tu o jakaś konkretną rozpiskę, bo nie mam czasu ani możliwości żeby jej dokładnie przestrzegać, chodzi mi tylko o to co ogólnie mam jeść a czego unikać, jak często [...]

[...] po przerwie: WT (klata, bic) wszystkie ćwiczenia z redukcją 12-10-10-8 z coraz to większym ciężarem 4 serie poziomej sztangi 4 serie górnej sztangi 4 serie na motylku (chodzi o rozpietki) 4 serie przeciągania za głowe hantli 4 serie hantli z suplimacja na siedząco 4 serie młotkowym 4 serie na modlitewniku CZ (plecy, trip) 4 serie na dolne [...]

[...] pierwszy raz miałem okazje wyciskać na ławeczce (więcej niż 20 kg xD), założone było 55 kg. Wycisnołem 3x i odłożyłem. Podejzewam ze do serii (5x) bym dociągną. Ale nie o to chodzi. Chodzi o to że gdyby dołożyć z 5 kg to serii na 100% bym nie dociągną. Jest to początek mojej "kariery" jeżeli chodzi o siłownię. Więc się pytam czy jest aż tak źle? [...]

[...] plecy (nie więcej niż 10kg) + BRZUCH i Pompki do zmęczenia 10 serii ale to 4h po treningu Sorry za dziwne nazywanie ćwiczeń ale może będziecie wiedzieli o co mniej więcej chodzi. Mam jeszcze taki problem iż mam grube nogi około 60cm w udzie i 40 w łydce. Chciałbym to jakoś odchudzić a wiem że ćwiczenia na tą partie raczej poszerzają mięśnie [...]

Cześć Poszukuje produktów (a najlepiej jeszcze namiarów) które są pakowane jako duży zestaw. Chodzi mi o to aby mieć zapas suplementów i witamin na rok, aby to cenowo wychodziło korzystnie. Znacie takie duże zestawy? Widziałem zestaw witamin Peak Vitamins A-Z 240kaps co by wystarczyło na 4 miechy, czyli zakupić takie 3 opakowania i jest zapas. [...]

Witam serdecznie. Jestem tu nowy i mam nadzieję, że nie wybrałem złego działu. Otóż potrzebuję pomocy. Może zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć [...]

[...] Capsicum annuum jest ekstraktem z papryczek chili. Ekstrakt z pieprzu czarnego (95% piperyny) (owoc): Piperyna , ekstrakt z pieprzu czarnego, ma długą historię jeśli chodzi o stosowanie jej w medycynie. N-acetylo-L-karnityna: Aminokwas. Kwercetyna: Aktywne molekuły w wiśniach i kakao. Dodatkowo: 400 mg kofeiny, 600 mg L-tyrozyny, oraz 120 [...]

Witam. Juz dosc dlugo czytam to forum i sadze ze jest to chyba najlepsze jakie spotkalem. Jestem poczatkujacym kulturysta (jesli moge sie tak nazwac ;s) i chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczen, ktory wlasnie skonczylem. Prosze o ocene i skorygowanie go jesli popelnilem bledy. Chcialbym glownie wyrobic sobie rzezbe, chociaz sila tez sie [...]

[...] Carbo zaraz po treningu (tak jak wyżej) - 40g Białka zaraz po treningu 5. Napiszcie swoje uwagi co do całości, co mi proponujecie itp itd, wszystko co cenne ; ] Btw. Jeśli chodzi o mnie to może w skrócie Mężczyzna / 24lata / 195cm wzr / 115kg (wiem, za dużo, ale na redukcję chcę się nastawić za jakieś 2 miesiące, póki co będę palił co się da [...]

[...] robię. W talii bardzo wąski, raczej na rzeźbie jestem, skośne nieco odstają - krata jest. Chodzi mi raczej by potyrać barki, klatkę - łapy. Na resztę nie narzekam. Jeśli chodzi o trening jest odpowiedni. No i jeszcze pytanie czy na kuracji, biegać mogę? - Chodzi mi głownie o zdobycie masy i siły, można j**nąć mocniejsze środki lecz nie chce [...]